Jogging og styrketrening

Kondisjonstrening og styrketrening samme dag?, Ja det er faktisk mulig hvis man både vil forbrenne fett, samt /beholde/ øke muskelmasse men det koster….mat…MYE mat og riktig. Opplever nå at jeg spiser mer mat, enn det jeg gjorde tidligere, og det er jo ikke rart, slik som jeg har holdt/ holder på 🙂

Først var jeg ute og jogget 5, 84 km, hev i meg en banan, så var det i gang  med styrketrening av armer og mage med 3 sett a 10 repetisjoner. Som jeg sa tidligere, gikk jeg til innkjøp av 15 kg vekter som jeg kjøpte på biltema. For å spe på litt ekstra vekter, kjøpte jeg meg i dag en manual koffert som veide 20 kg, og det som er så flott, er at vektskivene passer om hverandre. Dette måtte testet ut, og tungt ble det 🙂

20150207_140616

Omelett med masse grønnsaker og frukt

20150207_151823

Vekter på 15 og 20 kg

20150207_151902

Nytt sett med 20 kg vekter

Biceps

Hvordan ta armtrening

Varighet: 00:35:55, HR, gj.sn.: 147, HR, maks.: 161,Kalorier: 462 kcal, Distanse: 5.84 km, Fart, gj.sn.: 06:40 min/km, Treningsbelastning: 87Trening

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Treningsøkter. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

18 − fifteen =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.