Fett er lagret rundt i kroppen og en viss prosentandel av kroppen er viktig for at kroppen din fungerer som den skal. For kvinner, en fettprosent mellom 20-30% er normaly, og for menn er det 12-24%. Høyere fettprosent en dette er regnet som for høyt.
Hvor farlig fett er avhenger av hvor på kroppen det sitter. Fett, for eksempel, på rumpe og lår er ikke så farlig som fett som beffiner seg rundt magen. En kvinne er anbefalt, for eksempel, for å ha en livvidde av 80 cm. Menn er ofte anbefalt å forhold seg til 94 cm for å unngå negative helseeffekter. Så selv om du har en normal kroppsvekt, kan en kulemage være en helserisiko.
Fettprosent Kvinner
– 12-14% = sult grense
– 14-18% = svært dårlig
– 20-30% = normal
– Over 30% = fedme
Fettprosent Menn
– 2-4% = sult grense
– 4-8% = svært dårlig
– 12-24% = normal
– Over 24% = fedme
Midje Kvinner
– Over 80 cm = God
– 80-88 cm = Forsiktig
– Over 88 cm = Helserisiko
Midje Menn
– Over 94 cm = God
– 94-102 cm = Forsiktig
– Over 102 cm = Helse risiko
Kilde: nutrilett.no/
HVA ER PASSENDE FETTPROSENT?
SVAR
De offisielle anbefalingene varierer med kjønn og alder, men som hovedregel bør kvinner ha en fettprosent på 20–30, og menn 15–20.
Kilde: iform.nu/
Fettprosent-tabell for kvinner
|
Alder |
Farlig | Veldig bra | Bra | Greit nok | Dårlig | Veldig dårlig |
| 19-24 |
<9 % |
18,9 % |
22,1 % |
25,0 % |
29,6 % |
29,7 %+ |
| 25-29 |
18,9 % |
22,1 % |
25,4 % |
29,8 % |
29,9 %+ |
|
| 30-34 |
19,7 % |
22,7 % |
26,4 % |
30,5 % |
30,6 %+ |
|
| 35-39 |
21,0 % |
24,0 % |
27,7 % |
31,5 % |
31,6 %+ |
|
| 40-44 |
22,6 % |
25,6 % |
29,3 % |
32,8 % |
32,9 %+ |
|
| 45-49 |
24,3 % |
27,3 % |
30,9 % |
34,1 % |
34,2 %+ |
|
| 50-54 |
26,6 % |
29,7 % |
33,1 % |
36,2 % |
36,3 %+ |
|
| 55-59 |
27,4 % |
30,7 % |
34,0 % |
37,3 % |
37,4 %+ |
|
| 60+ |
27,6 % |
31,0 % |
34,4 % |
38,0 % |
38,1 %+ |
