Ett regnestykke forteller hvor mange kalorier kroppen din trenger hver dag. Uansett om du skal ned i vekt , opp i vekt, eller forsøker å holde vekten stabil, bør du vite hvor mange kalorier du trenger hver dag.
Energibehov = bevegelse + basalforbrenning
Hvor mange kalorier du har behov for i løpet av en dag, avhenger av hvor mye du beveger deg og hvor høyt hvilestoffskifte du har.
Hvilestoffskiftet er den energien du bruker når kroppen er i fullstendig hvile.
Dette er energi som brukes til å holde livsviktige prosesser i gang i kroppen, slik som at hjertet slår og at kroppen holdes varm nok.
Energibalanse
Forutsetningene er enkle: Får du i deg mer kalorier enn du forbruker, vil du gå opp i vekt.
Får du i deg mindre kalorier enn du trenger, går vekten ned.
Tilfører du kroppen like mye kalorier gjennom mat og drikke som du forbruker, vil vekten være stabil. Da befinner du deg i det vi kaller for energibalanse.
30–40 kcal pr. kilo
Som en tommelfingerregel sier vi at en person trenger rundt 30–40 kcal pr. kg kroppsvekt pr. døgn for å holde vekten stabil.
Kilde: klikk.no
