Alt skal klaffes

Etter 15 timer med grunnopplæring i crawl teknikk fra en trener fra kongstensvømmerne, er det uvant å stå på egne ben. Alt som er innlært skal synkes inn og utføres på korrekt måte. Riktig holdning, rotasjon, pusteteknikk, hodeteknikk, armteknikk, benteknikk, samtidig som man skal ligge horisontal i vannet og flyte som en tømmerstokk. Alt skal klaffes og for å få dette til, kreves det MYE trening. Merket det godt i skuldrene i dag etter 950 meter med fristil ( crawl ) og 100 meter brystsvømming. Tid:  33 min og 17 sek.

 

 

Merker godt at det er stor forskjell på kondisjonen i vann, enn det er på land. Ikke så rart kansje da alle musklene i kroppen for kjørt seg samtidig,  især mage og rygg da brystkassen skal hele tiden fremheves og løftes frem for å få riktig posisjon.  

I ferd med å ta høy albue, der andre armen stekkes godt ut fremover. Den strekte armen har knekk i håndleddet med samlet fingre stikkes hånden ned i vannet et lite stykke, før jeg med god kraft skyver vannet i fra meg med bøy i armen og som ikke det er nok, skal tommelen gli opp langs hele siden etter at man har skyvet i fra seg.

Opp og få litt luft, samtidig som arm bøyes og stekkes godt ut, der det er kun skuldrene som skal jobbe iht riktig rotasjon.

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Treningsøkter. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

16 + nineteen =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.