Mine svømmeferdigheter

Hei. At trening og atter trening hjelper er det ingen tvil om, og i tillegg ikke gi seg, gir til slutt resultater, noe jeg har erfart. Et eksempel jeg skal dra frem er mine svømmeferdigheter fra sommer 2015 og frem til i dag 4 januar 2017. 2 august 2015 svømte jeg 3000 meter i bryst på utebassenget på kongsten, og tiden jeg brukte var 02:22:26 (SWOLF: 217)

Etter mye trening ser jeg at SWOLF (se lenger ned hva det betyr) har gått betraktelig ned. Fra 217 som jeg brukte på 3000 meter med brystsvømming den gang, brukte jeg i går 3 januar 2017 «kun» 47, dog på kun 500 meter, men allikevel, er dette en stor forbedring.

SWOLF
Swolf-poengene er summen av tiden for én bassenglengde pluss antall svømmetak for den lengden. Eksempel: 30 sekunder pluss 15 svømmetak gir en swolf-poengsum på 45. Når du svømmer i åpent vann, beregnes swolf etter 25 meter. Swolf er et mål på svømmeeffektivitet, og som i golf gjelder det å få en lav poengsum.


Hva er en god SWOLF-poengsum for et 25m-basseng?

Hvis poengsummen er i midten eller øvre 30-tallet, er du en fin stjernesvømmer. For eksempel, hvis det tok 19 sekunder å svømme lengden på et 25 meter basseng, og du tok 16 slag, ville det være en SWOLF-poengsum på 35. Det er en flott SWOLF-poengsum for et 25m basseng. En god score ville være litt høyere enn den, i de lave 40-tallene.

Husk … dette er en trening, ikke en eksakt vitenskap. Ulike kroppstyper og innsatsnivåer kan resultere i varierende og potensielt motstridende SWOLF-poeng. Dette er et verktøy du kan bruke til å forbedre som en svømmer – ikke et nummer som bestemmer din verd som en idrettsutøver.

Kilde: sporttracks.com

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Trening. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

7 + 8 =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.