Mat som blir spist før og etter trening

Har på nytt blitt forespurt om jeg kan legge ut noen bilder av mitt kosthold som jeg spiser, og det kan jeg jo gjøre 🙂 Som dere ser, går det mye på frukt & grønt. Mer er det vel ikke å si om det? Har ved en annet innlegg forklart hvorfor, men får å holde vekten nede på et akseptabelt nivå, må det ble på denne måten. En ting er å gå ned i vekt, en annen ting er å holde seg der, men med kombinert trening og riktig kosthold er dette ikke noe problem, selv om det er et slit noen ganger, men gøy er det når man ser fremgangen i det man gjør, og det har jeg så absolutt gjort, etter mange måneder med jevnt å trutt variert trening og kosthold. Må vel være så ærlig å si at jeg har blitt litt opptatt av kalorier. Det er derfor jeg har klart å holde vekten på et stabilt nivå som jeg er fornøyd med. Man må bare huske på at forbruket skal være større enn inntaket. Min måte å være sunn på er å spise mye grovt (brød/knekkebrød/ kornblanding) samt mye grønnsaker & frukt. Må si at jeg ikke teller kalorier, men vet omrent hva som inneholder mye protein, og prøver å holde meg unna mye tomme kalorier som bl.annet hvitt brød, kaker etc, etc.

Legger ved en artikkel som jeg fant på iform.no:

Det er viktig å være bevisst på at man kan gå fort opp i vekt igjen etter et vekttap, spesielt når man har gått såpass mye ned i vekt på en kort periode. Det er viktig å fortsette med treningen for å klare å holde vekten stabil. Man må regne med å være i minst like mye aktivitet som da man gikk ned i vekt, i og med at f.eks. en 5 km joggetur vil være mindre tung og energikrevende nå enn før du gikk ned i vekt. Styrketrening anbefales også for å øke muskelmassen som sannsynligvis er blitt noe redusert, både fordi det er bra for kroppen å ha en muskelmasse over et visst nivå og fordi det øker den basale forbrenningen.

20150331_104438 20150331_180252 20150325_114910 20150322_11023220150207_140616 20150201_134946 20141121_213759 20140823_150417 20150322_110310 20150303_111920 20150313_120832 20150302_110339 20150226_112211 20150226_112204 20150222_104239 20150218_113006 20140727_114613

20150131_100301 20150207_140616 20150223_112625 20150308_110339

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Trening/ kosthold. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

fifteen + 4 =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.