Har på nytt blitt forespurt om jeg kan legge ut noen bilder av mitt kosthold som jeg spiser, og det kan jeg jo gjøre 🙂 Som dere ser, går det mye på frukt & grønt. Mer er det vel ikke å si om det? Har ved en annet innlegg forklart hvorfor, men får å holde vekten nede på et akseptabelt nivå, må det ble på denne måten. En ting er å gå ned i vekt, en annen ting er å holde seg der, men med kombinert trening og riktig kosthold er dette ikke noe problem, selv om det er et slit noen ganger, men gøy er det når man ser fremgangen i det man gjør, og det har jeg så absolutt gjort, etter mange måneder med jevnt å trutt variert trening og kosthold. Må vel være så ærlig å si at jeg har blitt litt opptatt av kalorier. Det er derfor jeg har klart å holde vekten på et stabilt nivå som jeg er fornøyd med. Man må bare huske på at forbruket skal være større enn inntaket. Min måte å være sunn på er å spise mye grovt (brød/knekkebrød/ kornblanding) samt mye grønnsaker & frukt. Må si at jeg ikke teller kalorier, men vet omrent hva som inneholder mye protein, og prøver å holde meg unna mye tomme kalorier som bl.annet hvitt brød, kaker etc, etc.
Legger ved en artikkel som jeg fant på iform.no:
Det er viktig å være bevisst på at man kan gå fort opp i vekt igjen etter et vekttap, spesielt når man har gått såpass mye ned i vekt på en kort periode. Det er viktig å fortsette med treningen for å klare å holde vekten stabil. Man må regne med å være i minst like mye aktivitet som da man gikk ned i vekt, i og med at f.eks. en 5 km joggetur vil være mindre tung og energikrevende nå enn før du gikk ned i vekt. Styrketrening anbefales også for å øke muskelmassen som sannsynligvis er blitt noe redusert, både fordi det er bra for kroppen å ha en muskelmasse over et visst nivå og fordi det øker den basale forbrenningen.
