Hvor mye fett trenger man

Fett er lagret rundt i kroppen og en viss prosentandel av kroppen er viktig for at kroppen din fungerer som den skal. For kvinner, en fettprosent mellom 20-30% er normaly, og for menn er det 12-24%. Høyere fettprosent en dette er regnet som for høyt.

Hvor farlig fett er avhenger av hvor på kroppen det sitter. Fett, for eksempel, på rumpe og lår er ikke så farlig som fett som beffiner seg rundt magen. En kvinne er anbefalt, for eksempel, for å ha en livvidde av 80 cm. Menn er ofte anbefalt å forhold seg til 94 cm for å unngå negative helseeffekter. Så selv om du har en normal kroppsvekt, kan en kulemage være en helserisiko.

Midje

Fettprosent Kvinner

– 12-14% = sult grense
– 14-18% = svært dårlig
– 20-30% = normal
– Over 30% = fedme

Fettprosent Menn

– 2-4% = sult grense
– 4-8% = svært dårlig
– 12-24% = normal
– Over 24% = fedme

Midje Kvinner

– Over 80 cm = God
– 80-88 cm = Forsiktig
– Over 88 cm = Helserisiko

Midje Menn

– Over 94 cm = God
– 94-102 cm = Forsiktig
– Over 102 cm = Helse risiko

 

Kilde: nutrilett.no/

 

HVA ER PASSENDE FETTPROSENT?

SPØRSMÅL: Hvor høy eller lav bør en fettprosent være?

SVAR

De offisielle anbefalingene varierer med kjønn og alder, men som hovedregel bør kvinner ha en fettprosent på 20–30, og menn 15–20.

 Kilde: iform.nu/

Fettprosent-tabell for kvinner

Alder

Farlig Veldig bra Bra Greit nok Dårlig Veldig dårlig
19-24

<9 %

18,9 %

22,1 %

25,0 %

29,6 %

29,7 %+

25-29

18,9 %

22,1 %

25,4 %

29,8 %

29,9 %+

30-34

19,7 %

22,7 %

26,4 %

30,5 %

30,6 %+

35-39

21,0 %

24,0 %

27,7 %

31,5 %

31,6 %+

40-44

22,6 %

25,6 %

29,3 %

32,8 %

32,9 %+

45-49

24,3 %

27,3 %

30,9 %

34,1 %

34,2 %+

50-54

26,6 %

29,7 %

33,1 %

36,2 %

36,3 %+

55-59

27,4 %

30,7 %

34,0 %

37,3 %

37,4 %+

60+

27,6 %

31,0 %

34,4 %

38,0 %

38,1 %+

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Nyttig info. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

18 − three =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.