Hva bør man spise etter trening?

Satt og leste noe interessant i et blad, der det sto hva som er best å spise etter en treningsøkt. Hvis man trener for å gå ned i vekt, bør en da spise et restitusjonsmåltid eller kan kaloriene droppes?

Svaret var at et restitusjonsmåltid er nødvendig for de som trener virkelig insentivt, og har som eneste mål å prestere stadig bedre, mens de som trener for å forbrenne fett, kan det være smart å kutte ut måltidet, hvis du ikke er sulten. Man kan selfølgelig spise litt, bare maten ikke inneholder masse karbrohydrater., men kan da heller satse på en proteinrik snacks isteden.

Grunnen til at du helst bør holde deg unna karbrohydrater etter trening, er at de kan bremse den fettforbrenningen du har satt i gang. Karbrohydrater får blodsukkeret og insulinproduksjonen i kroppen til å øke kraftig. Når insulinnivået stiger, venter kroppen med å forbrenne fett og prioriterer i stede å få forbrent karbohydratene og senket insulinnivået. Det kan gå utover slankeefekten av treningen.

 

Kilde: iform.no

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Nyttig info. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

2 × two =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.