Endelig tilbake

Etter en kraftig forkjølelse, er jeg nå tilbake etter ca 14 dagers opphold. Jeg hadde desessuten godt av å roe meg litt ned, etter noen intense måneder i sommer, kroppen har også behov for hvile i ny og ne.

I dag valgte jeg tredemøllen hjemme til å begynne med, bare for å åpne en myk start. Jeg tilbtakte 1 time og 6 minutter, «gikk» 7,16 km, og forbrandt 483 kalorier. Som dere kan se på bildene under, gikk jeg 1,47 km og jogget 5,69 km. I utgangspunktet jogget jeg ikke, men gikk fort. Speedsensoren som jeg har festet til joggeskoen min, oppfattet tydligvis det som jogging 🙂  Gjennonsnittshastigheten var 6,4 km i timen, og maxhastigheten var 10 km i timen. Det jeg gjorde var å øke tempoen etterhvert som klokken gikk. Pulsen lå i 94 helt frem til 5,75 km, deretter økte den til 128 som jeg gikk 1,18 km. Etter hvert som jeg gikk fortere økte selfølgelig pulsen også. Nå var jeg kommer opp i 145 i puls som jeg «gikk» i 0,19 km, deretter økte den yttligere til 173 i 0,01 km, og 200 i 0,03 km. SNAKK OM Å TA DET PENT

Jeg stilte inn nedtellingen på 61 minutter.  Da smakte det godt med litt kveldskos.

Trening Tempo trening- tredemølle Pulssoner- tredemølle

20141005_195403

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Treningsøkter. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

eighteen − 3 =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.