Deffing vs bulking vs Ripped

Man bør skille mellom deffing (underskudd) og bulking (overskudd). Deffing» er et slanguttrykk for å «definere muskelmasse», mens bulking er bevisst vektøkning.

Deffing er å redusere mengden kroppsfett samtidig som du beholder muskelmassen. Tradisjonelt er det utøvere av muskelidretter som har benyttet seg av metoden: For å bygge muskler trenger kroppen et overskudd av energi, noe som kan bidra til økt vekt – både i fett- og muskelvev. Denne perioden kalles «bulking». Men når musklene skjules av et lagunderhudsfett, synes de ikke. Derfor «deffer» disse idrettsutøverne for eksempel før konkurranser, slik at muskelvevet blir så tydelig som mulig.

Når man «deffer» vil det si at man justerer kosthold og trening slik at man taper underhudsfett så raskt og effktivt som mulig, samtidig som man har et mål om ikke å miste noe muskelvev.

 

«Ripped» til sommeren

En mosjonist som vil bli «ripped» (se trent ut), må begynne å tenke på kostholdet.

Man må unngå å spise matvarer som holder på vannet i kroppen, som inneholder salt og sukker. For å komme i konkurranseform må man også unngå gjærbakst. Man må spise ren mat, sier muskelmannen. Med ren mat mener han rent kjøtt, fiber, fisk og fornuftige mengder karbohydrater; altså mat som kroppen forbruker energi på å forbrenne.

Om du unngår store mengder sukker, loff, hvit ris og vanlig pasta og heller velger mindre mengder av den grove typen, som fullkornspasta, klibrød, bønner og linser, føler du deg garantert mer våken.

 

Kilde: Klikk.no

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Nyttig info. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

five − one =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.