Etter 15 timer med grunnopplæring i crawl teknikk fra en trener fra kongstensvømmerne, er det uvant å stå på egne ben. Alt som er innlært skal synkes inn og utføres på korrekt måte. Riktig holdning, rotasjon, pusteteknikk, hodeteknikk, armteknikk, benteknikk, samtidig som man skal ligge horisontal i vannet og flyte som en tømmerstokk. Alt skal klaffes og for å få dette til, kreves det MYE trening. Merket det godt i skuldrene i dag etter 950 meter med fristil ( crawl ) og 100 meter brystsvømming. Tid: 33 min og 17 sek.
Merker godt at det er stor forskjell på kondisjonen i vann, enn det er på land. Ikke så rart kansje da alle musklene i kroppen for kjørt seg samtidig, især mage og rygg da brystkassen skal hele tiden fremheves og løftes frem for å få riktig posisjon.
I ferd med å ta høy albue, der andre armen stekkes godt ut fremover. Den strekte armen har knekk i håndleddet med samlet fingre stikkes hånden ned i vannet et lite stykke, før jeg med god kraft skyver vannet i fra meg med bøy i armen og som ikke det er nok, skal tommelen gli opp langs hele siden etter at man har skyvet i fra seg.
Opp og få litt luft, samtidig som arm bøyes og stekkes godt ut, der det er kun skuldrene som skal jobbe iht riktig rotasjon.
