5 km løping på mølla

I dag løp jeg ‘bare’ 5 km på tredemøllen. Klokken var nærmere 21:00. Var for mett til å løpe lengre da vi hadde en avslutning med våre deltagere på en kro i Rakkestad tidligere på dagen.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Fredag 12 april blir mc’n hentet ut fra vinterlagring

Fredag blir denne hentet ut fra vinterlagring. Gleder meg som en unge til å få kjøre igjen.?

Skrevet i Bilder | Legg igjen en kommentar

Åttende dagen med spinning

I dag tok jeg i bruk mitt første spinning program, etter et ønske fra våre medlemmer. Med noen enkle justeringer, ble dette faktisk den beste økten av alle, noe jeg også fikk tilbakemeldinger på. Det var rett og slett en innertier.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km løping på mølla

Selv om jeg kjørte 60 minutters spinning med mine kunder i går, stoppet det meg ikke for å løpe litt i dag.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Sjuende gang med spinning

I dag var nok en dag der 8 stk skulle motiveres gjennom en 60 minutters intervallspinn. ? Det gikk bra. Tilbakemeldingen jeg fikk fra noen av mine kunder, var at jeg måtte bruke stemmen mer enn det jeg gjorde i dag. Så da gjør vi det neste gang. Jammen ikke lett å tilfredsstille alle.?

Fikk forresten forespørsel fra 6 av mine kunder om jeg kunne igangsette løpetreninger på tredemøllen med ulike intervaller. Jo det kan kanskje fikses sa jeg. Vi har da 20 stk av dem. Hva er det jeg har gitt meg ut på nå igjen da.? Løpe og skrike samtidig? ? Jøss ! Dette kan jo bli kult. Sendte en beskjed til min leder, så nå er det bare å vente på svar. ?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det styrketrening av bryst, skuldre og rygg med 3 sett a 6-8 repetisjoner. Har ikke vært på det gamle sentret siden 29.3. Dog ikke mer enn 8 dager siden, men jeg har jo vært på det nye senteret. Har ikke stoppet helt opp. ?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Spinn mot barnekreft

I dag spinnet jeg og mange andre for en god sak. Spinn mot barnekreft er ett arrangement som oftest holdes på et treningssenter der ulike klubber, lag og foreninger kjøper seg en eller flere sykler der det går ut på og holde sykkelen i gang fra 07:00 til 19:00. Man kan melde seg på og spinne i eks antall timer. Jeg for min del spinte fra 13:30 til 14:30, mens kollega fra samme klubb spinte i hele 12 timer. Respekt.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km løpetur

I dag løp jeg ute istedenfor å løpe på mølla. Når finværet kommer, er det mer behagelig å løpe ute i frisk luft.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Sjette dagen med spinning

I dag gikk det ganske så greit. 7 etapper med varierte treningsøkter skulle de igjennom. Etter den 5 økta, klinte vi til og ga alt vi hadde på de to siste etappene. Etter vel gjennomført treningsøkt, fikk jeg skryt av en ung herremann. Det var da hyggelig. ? Fikk også skryt av godt og variert musikk.?

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Femte dagen med spinning

I dag var det min femte dag alene som spinning instruktør, og JA, det går bedre og bedre for hver dag jeg er der nede. Til og med lyden har jeg fått ordnet nå, slik at de hører hva jeg sier 🙂 De var også fornøyd med innholdet i mitt nye program som ble presentert for de i dag. Det første programmet som jeg utformet inneholdt 6 etapper, men det nye inneholder 7 etapper med ulike aktiviteter.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar