Gåtur med kona

Siden det var så pent vær ute, valgte vi å gå en liten tur. Kaldt, men en god liten tur ble det.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Styrketrening

I dag ble det styrketrening av overkroppen. Bryst, skuldre, triceps, rygg og mage ble tatt med 3 set a 6-8 repetisjoner.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Noen ganger må man bare

Noen ganger må man bare ha litt godt. Etter en runde på jobben, var det fler som ville spleise. Om den smakte? JA! Gjett om. 😁

Publisert i Trening/ kosthold | Skriv en kommentar

Kveldstur

Det spiller egentlig ingen rolle når på døgnet man løper. Har man lyst å løpe, så gjør man det, selv om klokken var nærmere 22:00 på kvelden. 11 km ble det. 😊

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Antall skritt

Ser at jeg gikk 10 000 skritt 29 oktober 2017 og 3 mnd. etter hadde jeg gått 700 000 skritt. I mnd. blir det 233.333 skritt som igjen blir 58 333 skritt i uka. Pr dag blir det 8 333 skritt. Ikke verst 🙂

Publisert i Trening | Skriv en kommentar

Dobbeløkt på mølla

I dag løp jeg 10 km på mølla. Deretter stoppet jeg klokken og registrerte en ny økt på nedtrapping 1 km. Forbrant 3758 kcl. Ikke verst.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Morgentrening

I dag ble det nok en svømmeøkt på morgenen. 800 meter ble distansen i dag. Deilig å få kroppen i gang rundt 06:30 før arbeid. 

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Styrketrening

Har i det siste ikke vært så flink å trene styrketrening, men prøver nå å rette opp i det. Det er jo slik at jo eldre man blir, mer muskelmasse mister man, og man får ihvertfall ikke muskler av å løpe så mye som jeg har gjort i det siste. Må tenke litt annerledes enn det jeg har gjort.

I dag ble det bryst, triceps, skuldre og rygg med 3 set a 6-8 repetisjoner.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

3 år etter mitt beste valg noensinne

Tiden har gått så fort. For nesten 3 år siden fikk jeg to valg og tok det beste valget noensinne. Fra å være en sofasliter med vekt på over 102 km, måtte jeg ta grep om mitt livsstil og mitt kosthold. Valget jeg fikk var å gå ned 1 kg i uka eller begynne på blodtrykksmedisiner. Jeg valgte å endre min livsstil og mitt kosthold. På litt over 2 mnd (9 uker) klarte jeg å presse vekten ned til 89,8 kg. Det er 12,5 kg det, 6,25 kg i mnd, og litt over 1,5 kg i uka. Mitt mål var 1 kg i uka, men klarte faktisk 1,5 🙂

16 juni 1014
Dette er hva jeg veide FØR, med en BMI på 28.6

24 august 1014
Yeeeeeeeh Under 90 kg, med en BMI på 25.7

 

 

 

 

 

 

21 januar 2018  veier jeg 85, 6 kg, har en BMI på 24,0fettprosent på 22,7, vannprosenten ligger på 56,5, og blodtrykket ligger på 124/80.

 

 

 

 

En ting er å gå ned i vekt, men det å holde vekten stabil er en annen ting. Det kreves planlegging, diseplin og stor posjon pågangsmot, noe jeg har klart opp igjennom årene. Etter 36 mnd eller 3 år, har jeg klart å holde vekten og min BMI stabil, men det koster….

Publisert i Trening/ kosthold | Skriv en kommentar

Styrketrening

Nå er det lenge siden jeg kjørte styrketrening. Siste styrketrening var 9 januar, dog ikke full. Siste ordentlige styrketreningen var faktisk 28 desember 2017. Jøss, må må jeg skjerpe meg. Har ikke ligget på latsiden for all del. Har i det siste hatt mye fokus på svøm, løp og spinnig. Nå må jeg komme inn i min gamle rytme og kjøre litt styrketrening 2 dager i uken igjen. Tirsdag og torsdag.

Men i dag ble det bryst, skuldre og triceps med 3 set a 6-8 repetisjoner.

 

 

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar