Mine kommende konkurranser 2019

Mine kommende konkurranser for 2019 ser så langt slik ut

  • Fredrikstad halvmaraton 31 mars; 21,58 km
  • Spinn mot barnekreft 6 april (klubben stiller med et lag)
  • BDO-mila Fredrikstad 15 mai; 10 km
  • Glommaløpet (stafett) 26 mai 16 km
  • Østfold Triathlon 23 juni 500/20/5
  • Christian Frederik løpet i Moss 17  august; 10 km
  • Ørsjødilten ( Halden) 29 september 21 km
  • Fredrikstad maraton 26 oktober 42 km
Skrevet i Konkurranser | Legg igjen en kommentar

Trippeløkt

I dag ble det en liten svømneøkt på kun 525 meter etterfulgt av en treningsøkt der bryst, skuldre, triceps, rygg og mage stod på programmet. Ved nærmere ettersyn var siste svømmeøkt 27 desember 2018. Får bare takke meg selv for det. Utover kvelden tok jeg meg en 6 km løpetur.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det styrketrening av ben, triceps, mage og rygg med 3 set a 6-8 repetisjoner.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Halvmaraton på mølla

I dag tok jeg nok en gang halvmaraton med litt over 21 km på mølla. Dette var en rekord for meg der tiden ble 01:47:01.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening og en liten sykkeløkt

I dag startet jeg med litt styrketrening etterfulgt av en liten sykkeløkt.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

5 km løping på mølla etterfulgt av litt styrketrening

I dag løp jeg 5 km på mølla etterfulgt av en treningsøkt som bestod i bryst, skuldre, triceps, mage og rygg.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

2019 sesongen er allerede planlagt og tilrettelagt

2018 var nok et år med målrettet aerob trening. Det vil si enhver form for aktivitet som man kan opprettholde over tid, samtidig som hjertet, lunger og muskler jobber hardt. Eks. Svømming, sykling og løping. I en alder av snart 55 år er det ingen grunn til å slække på sofaen. Sesong 2019 er allerede planlagt og tilrettelagt.😊

Noe nytt blir det i år og det er at jeg har meldt meg på noe som heter spinn mot barnekreft. Fredrikstad triatlon klubb har kjøpt opp ett par sykler der. Har sagt meg villig til å sitte på en spinningsykkel i ett par timer i strekk. Dette blir tøft men er godt vant til det.

Jeg har også blitt forespurt om jeg vil delta i NM i triathlon. Jeg ligger fortsatt i tenkeboksen, men tenkt så kult da.😁

Skrevet i Ukategorisert | Legg igjen en kommentar

Spinning

I dag satt jeg på en spinningsykkel i 01:10:03 og forbrandt hele 760 kalorier. Gjennomsnitt pulsen var 131.

Forberedelse til spinn mot barnekreft
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det litt styrketrening igjen. Dessverre blir det ikke så ofte som antatt, men nå skal jeg prøve å skjerpe meg å se om jeg for lagt inn ihvertfall 2 til 3 dager i uken. Skal jeg få til det, må det kjøres doble treningsøkter igjen og det er jeg jo kjent med. Skal det kjøres doble treningsøkter blir det enten styrke/svømming, styrke/ løping eller styrke/sykkel, eller omvendt rekkefølge. Vi får se. Noe må ihvertfall gjøres.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Gåtur med sterk vind

I dag valgte jeg å gå etter fredagens løpetur på mølla. Egentlig hadde jeg endel restitusjonstimer igjen til en ny fight, men valgte å gå meg en rolig langtur på 13 km. Tiden jeg brukte ble 01:58:02. Gjennomsnitt pulsen var 108 og kalorier som ble forbrent ble 947. Tempo jeg brukte var 8,59 min/km

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar