Spinn mot barnekreft

I dag spinnet jeg og mange andre for en god sak. Spinn mot barnekreft er ett arrangement som oftest holdes på et treningssenter der ulike klubber, lag og foreninger kjøper seg en eller flere sykler der det går ut på og holde sykkelen i gang fra 07:00 til 19:00. Man kan melde seg på og spinne i eks antall timer. Jeg for min del spinte fra 13:30 til 14:30, mens kollega fra samme klubb spinte i hele 12 timer. Respekt.👍

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km løpetur

I dag løp jeg ute istedenfor å løpe på mølla. Når finværet kommer, er det mer behagelig å løpe ute i frisk luft.😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Sjette dagen med spinning

I dag gikk det ganske så greit. 7 etapper med varierte treningsøkter skulle de igjennom. Etter den 5 økta, klinte vi til og ga alt vi hadde på de to siste etappene. Etter vel gjennomført treningsøkt, fikk jeg skryt av en ung herremann. Det var da hyggelig. 😊 Fikk også skryt av godt og variert musikk.👍

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Femte dagen med spinning

I dag var det min femte dag alene som spinning instruktør, og JA, det går bedre og bedre for hver dag jeg er der nede. Til og med lyden har jeg fått ordnet nå, slik at de hører hva jeg sier 🙂 De var også fornøyd med innholdet i mitt nye program som ble presentert for de i dag. Det første programmet som jeg utformet inneholdt 6 etapper, men det nye inneholder 7 etapper med ulike aktiviteter.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Årets første konkurranse vel gjennomført

Årets første konkurranse vel gjennomført. Fredrikstad halvmaraton på 21 km endte på 02:01:55. 3 minutter dårligere enn i fjor, men hva gjør vel det. 😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Mandag blir programmet brukt for 1 gang

Gleder meg som en unge til å ta fatt med ett helt nytt spinning program som jeg har utformet.😊 Er spent på hvordan der blir mottatt.😏 Her blir det variasjon i form av både flate bakker, motbakker i ulike vanskelighetsgrader og raske tempoer med ulike tyngder etter godt variert musikk.👍 Kjørte igjennom den i går.👍 Spinning gir deg raskt kondisjon, samtidig som man styrker kroppen.👍

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Nytt spinn program førstkommende mandag

I dag var jeg nede på det gamle sentret og testet ut et nytt spinning program som jeg skal ta i bruk førstkommende mandag. Ille kjekt å gå igjennom programmet først på egenhånd , da jeg oppdaget at det trengtes enda noen småjusteringer. 😏 Ikke 100 % spikret, men 90 %. 😊 Det som må gjøres er å gjøre om på noen aktiviteter, og kanske bytte en låt.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det styrketrening av bryst, triceps, skuldre, mage og rygg med 3 set a 6-8 repetisjoner.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Fjerde dagen med spinning

I dag gikk det mye lettere med lyden. De som var med inkludert meg syntes det var veldig varmt i dag, og det var det jo, ganske så lumert og vi svettet fortere idag. Alt i alt en god økt.

Nå har jeg brukt programmet i 2 uker, og i dag fortalte jeg de at fra mandagen som kommer blir det et nytt spinning program, noe de gledet seg til.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Tredje dagen som spinningsinstruktør

I dag kom det 5 andre som jeg ikke har sett før, og med en fast, var vi faktisk 6 stykker i dag. 😊 Tilbakemeldinger jeg fikk var bra. Må bare bli flinkere til å skru ned lyden når jeg skal prate, eller bli flinkere til å prate høyere i mikrofonen.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar