Hjemmesnekrede øvelser

I dag googlet jeg hvordan man kan gjøre enkle uttøynings øvelser hjemme iht strekken jeg fikk på innsiden av låret da jeg løp maraton for 14 dager siden. Og med rikelig med hvile har det funket ganske så godt.😊

 

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Rolig løping

Litt over en uke etter Fredrikstad maraton ville jeg prøve å jogge i et rolig tempo, bare for å se hvordan det gikk. Det gikk overraskende bra. Merket ingen ting etter strekken jeg pådro meg.

 

 

 

Etter løpingen smakte det godt med litt frukt.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Gåtur på mølla

5 dager etter Fredrikstad maraton var det på tide med litt aktivitet igjen. Pådro meg som sakt en strekk ved lysken og gikk derfor en rolig gange på mølla.

Publisert i Treningsøkter | Skriv en kommentar

Det føles så godt…

5 dager etter Fredrikstad maraton har det vært deilig med hvile og ikke tenke på noe verdens ting. Hadde jeg ikke vært så sta, spørs det om jeg hadde klart å gjennomføre løpet. Noen syntes det var galskap å pine seg selv. Pytt Pytt. Litt smerte må til hvis man skal komme litt videre….Det er noe som heter klok av skade.😏

Publisert i Maraton | Skriv en kommentar

Dårlig planlagt ?

I 2016 var jeg klar til å gjennomføre mitt første  maratonløp. Jeg hadde forberedt meg i lang tid og alt lå til rette, både når det gjaldt trening og ett sundt kosthold. Jeg pådro meg plantar fascitt og måtte oppsøke en osteopat som kunne gi meg et oppreningsprogram som jeg utførte i en del mnd. Jeg gikk også med krykker i 14 dager. 

Takket være treningsprogrammet ble jeg gradvis bedre i ukene som gikk. Jeg så for meg at det kunne gå lenge før jeg kunne løpe igjen. Jeg hadde jo så bra kondisjon og alt som ble bygd opp var på en måte bortkastet følte jeg.

I 2017 bestemte jeg meg for å lære meg crawltrening og meldte meg på kurs. 2 på vårparten og 1 utover høsten. Siden det var første prioritet, valgte jeg å ikke melde meg på hverken løp, sykkel eller triathlon konkurranse. Det gikk desverre utover min kondisjon, da jeg ikke hadde det presset med å holde kondisjonen oppe til en hver tid når det gjaldt andre konkurranser. 

I 2018 var jeg med både halvmaraton og glommaløpet og Christian Frederik løpet, allikevel følte jeg at jeg ikke var helt klar til å gjennomføre ett nytt maratonløp. Jeg tok allikevel sjansen til å melde meg på og det resultetrte i at jeg pådro meg en kraftig senebetennelse. Jeg trudde/tror det var lyskestrekk. På nettsiden til fysionett står det blant annet;

Manglende oppvarming er medvirkende og skaden forekommer oftere tidlig i sesongen når utøvere ennå ikke har rukket å bygge opp et skikkelig treningsgrunnlag.

Grundig oppvarming og opprettholdelse av et godt treningsgrunnlag også utenfor sesongen er derfor av stor betydning for å forebygge strekk i lysken.

…..sukk….Det høres ut som meg ja. 😑

Publisert i Frustrert | Skriv en kommentar

Rolig gange på mølla

Etter lørdagens maraton slet jeg med lyskestrekk. Gikk med krykker på jobb i dag. Det hindrer meg allikevel ikke til å fortsette med å gå ‘litt’ på mølla i dag.😊 Gikk kun 35 minutter.

Publisert i Trening | Skriv en kommentar

Vel overstått Fredrikstad maraton med smerter

Fredrikstad maraton 2018 vel overstått med smerter.😏 Etter første runde på 14 km kom jeg inn til en noenlunde bra tid. 01:28:12 men så skjedde det som ikke skulle ha skjedd ut i andre runde. Jeg pådro meg lyskestrekk etter 20 km. Satte ned tempo men det gjorde fortsatt vondt. Kom i mål etter andre runde på 03:11:14, og vurderte sterkt å gi meg etter anbefalinger fra funksjonærer. Skulle jeg pine meg igjennom tredje og siste runde på 14 km? Ja, jeg hadde lyst å prøve med et langsommere tempo. Ble anbefalt å strekke mye ut, noe jeg gjorde underveis. Etter 32 km måtte jeg sette meg ned ved en drikkestasjon. Ble tilbud å bli kjørt siste 10 km, takket pent nei. Hadde så lyst å gjennomføre og det gjorde jeg med en tid på 05:09:52. Elendig tid Men jeg gjennomføre med stil og er fornøyd med det.😊 Pain is temporary but glory is forever. 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Publisert i Maraton | Skriv en kommentar

Fredrikstad maraton 2018

Etter å ha løpt både 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 42 km er jeg igjen «klar» for å pine kroppen til årets siste konkurranse løp. Fredrikstad maraton 2018.

Klar og klar fru blom. Må sies at jeg var vel mer forberedt når jeg løp samme løypa i 2016, men den følelsen man sitter igjen med etter å ha passert målstreken, gjør noe med deg. For ikke å snakke om når man løper forbi skiltet 1 km igjen, kan ikke beskrives. Den bare oppleves. 🤗 Merker allerede nå at adrenalin pumpen settes i gang.😏 I dag ble frokosten noe annet enn sunn. Ferske grove rundstykker fra bakeren og en boks Nugatti foret jeg kroppen min med i dag. Litt energi trengs kan du si….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Publisert i Maraton | Skriv en kommentar

5 km jogging i god vind

Det å jogge i motvind er kjipt men hva skal man gjøre? Det beste er kanskje å la vær men det er vel ikke så lurt når man tenker på hva som venter meg til helgen.

Publisert i Maraton | Skriv en kommentar

Maraton 2018

Nå er det vist ingen vei tilbake. Søndag 27 oktober skal det løpes litt over 42 km. Håper på pent vær og ikke masse regn og storm som det var sist gang. 

 

Publisert i Maraton | Skriv en kommentar