Siden jeg skal bli med på glommaløpet 9 mai, måtte jeg selv prøve på nytt å runde 16 km. Slutttiden kunne vært bedre, men når man med iver og pågangsmot går igang med joggingen, og merker allerede den første km at formen ikke var helt på topp, tok jeg ligeså en intervalltrening idag isteden. Det jeg gjorde var:
Å jogge 2 ganger 800 meter. Deretter jogge 4 ganger 400 meter, og gå/jogge sakte halvparten av distansen mellom intervallene.
Når du trener, enten om du løper, jogger etc, vil man forbrenne både karbohydrat og fett og sammensetningen vil avhenge av blant annet intensiteten du trener med.
De som har greie på det, sier at rask gange vil primært forbrenne fett, mens intervaller med veldig høy intensitet vil forbrenne mer karbohydrat. Tja….Ved rundt 60 prosent av VO2max vil du forbrenne cirka 50/50 med fett og karbohydrat.
Dette er også grunnen til at flere eksperter hevder at dette er den optimale sonen for fettforbrenningen.
De sier jo at man «må» gå minst 10 000 skritt om dagen for å holde helsen vedlike. Skrittene løper fort opp, når man er aktiv, både på jobb og privat.
