1 kilo fettvev inneholder ca. 7000 kalorier

Her står det at 1 kilo fettvev inneholder ca. 7000 kalorier. For å gå ned en kilo må man altså kutte ned f.eks. 500 kalorier under dagsbehovet i to uker, eller ligge 1000 under i en uke, dog man bør ikke innta mindre enn 1200 kalorier om dagen. Det er for å unngå at kroppen innstiller seg på hungersnød. Da vil man legge på seg med en gang man spiser normalt igjen.

1 kilo rent fett = 9000 kcal

1 kilo fettvev = 7000 kcal

Dette kommer av at fettvev ikke består av rent fett men i tillegg av vann og proteiner (ca 15 og 5 %). Mellom 80 – 95 % av fettvevet består av rent fett. Dette gir en energitetthet pr gram på 7.2 – 8.5 kcal.

De fleste lærebøker vil operere med 80 % fett i ei fettcelle, og dermed er 7 kcal pr gram mest brukt.

Likevel, om du skal regne ut forventet vektap så må du bruke 9 kcal pr gram. Dette kommer av at det er kun fettet i cella som blir brutt ned og brukt som energi. Dvs, når du har brutt ned og brukt 9 kcal av fettet i cella har du redusert kroppsvekta med ett gram. I litt større tall blir det at 9000 kcal gir en reduksjon på 1 kilo.

Det er viktig å ha i bakhodet at disse tallene forventer rent fett tap og ikke muskler. Om man går ned mer enn forventet, er det mulig at noe av tapet er muskler som har en lavere energitetthet (4 kcal pr gram)

 

Kilde: matoghelse.no

Om Jon.Sverre

Glad og humørfylt mann som liker å holde seg i form med mange ulike aktiviteter. Svømming, sykling, løping og styrketrening er det som står meg nærmest, og som tidligere danseinstruktør, er jeg også veldig glad i å danse.
Dette innlegget ble publisert i Nyttig info. Bokmerk permalenken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

code

5 × three =

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.