Man må yte for å nyte

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

60 minutter hardspinning

I dag ble det 60 minutter med spinning der jeg forbrandt 933 kcal. Det er ganske så bra resultat.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Snart ett år som treningsstudioveileder

I mars 2020 har jeg vært ansatt som treningsstudioveileder i ett år og har fått mange possitive tilbakemeldinger fra våre medlemmer.

🤗 Nå tar jeg ett steg videre og planlegger nå å igangsette løpetrening på våre tredemøller, noe som jeg trur kommer til å bli populært etterhvert.😊

Jeg kommer til å legge opp ulike aktiviteter, slik som fartslek, kombinasjonslek og intervaller.👍Det blir garantert morsomme variasjoner på mine økter.🤗

Here we go again
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Tar det litt med ro denne uken

Etter forrige ukes treningsøkter, valgte jeg å la kroppen få hvile litt.😊 Så denne uke har det bare vært mine faste spinningtimer mandager og torsdager.😁

Spinningsalen
Så sant så sant
Sundt for kropp og sjel
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Spinningøkt

I dag fikk mine brasilianske medlemmer oversatt mitt spinning program, slik at de kunne følge meg på ulike aktiviteter, noe de syntes var bra. 😊

I dag kjørte vi en hard 45 minutters økt
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

«You are fit»

I dag fikk jeg en tilbakemelding fra en av mine spinning deltagere at jeg var i form, og det er jo hyggelig å høre.😊

Gizmo slapper av
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 mil/ 100 km på en uke

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

2 dager på en dag av og to dager på igjen

2 dager på en dag av og to dager på igjen har min uke vært så langt.🤗 Nå har endelig innebadet åpnet og er så inderlig klar til å begynne å trene på crawl igjen.😊 Har ikke lagt opp noe treningsprogram, så enn så lenge tar jeg og fortsetter som jeg gjør.

Skulle jeg ha lagt opp et program, måtte det bli to økter med løping, to økter med spinning, to økter med svømming og to økter med styrketrening.

Svømming og styrketrening slåes sammen og blir til en dobbeløkt på en dag. Kan også slå sammen løping og styrketrening til en dobbeløkt på en dag.

Ett forslag kan jo være;

Mandag spinning, tirsdag løping og styrketrening, onsdag fri, (mulig morgensvømming utover) torsdag spinning, fredag løping og lørdag styrketrening og svømming og søndag fri.

4 gode økter
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km på mølla med nye Hoka sko

10 km på mølla dagen etter spinningtime og med nye Hoka sko stod på programmet i dag.😊 Forbrente kcal ble 869. Beste tempo ble 04:45 pr min/km.🤗

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Spinningtime

I dag var jeg igjen klar for en ny økt med spinning. I løpet av 45 minutter forbrandt jeg 758 kcal, noe som er bra.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar