2019 sesongen er allerede planlagt og tilrettelagt

2018 var nok et år med målrettet aerob trening. Det vil si enhver form for aktivitet som man kan opprettholde over tid, samtidig som hjertet, lunger og muskler jobber hardt. Eks. Svømming, sykling og løping. I en alder av snart 55 år er det ingen grunn til å slække på sofaen. Sesong 2019 er allerede planlagt og tilrettelagt.😊

Noe nytt blir det i år og det er at jeg har meldt meg på noe som heter spinn mot barnekreft. Fredrikstad triatlon klubb har kjøpt opp ett par sykler der. Har sagt meg villig til å sitte på en spinningsykkel i ett par timer i strekk. Dette blir tøft men er godt vant til det.

Jeg har også blitt forespurt om jeg vil delta i NM i triathlon. Jeg ligger fortsatt i tenkeboksen, men tenkt så kult da.😁

Skrevet i Ukategorisert | Legg igjen en kommentar

Spinning

I dag satt jeg på en spinningsykkel i 01:10:03 og forbrandt hele 760 kalorier. Gjennomsnitt pulsen var 131.

Forberedelse til spinn mot barnekreft
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det litt styrketrening igjen. Dessverre blir det ikke så ofte som antatt, men nå skal jeg prøve å skjerpe meg å se om jeg for lagt inn ihvertfall 2 til 3 dager i uken. Skal jeg få til det, må det kjøres doble treningsøkter igjen og det er jeg jo kjent med. Skal det kjøres doble treningsøkter blir det enten styrke/svømming, styrke/ løping eller styrke/sykkel, eller omvendt rekkefølge. Vi får se. Noe må ihvertfall gjøres.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Gåtur med sterk vind

I dag valgte jeg å gå etter fredagens løpetur på mølla. Egentlig hadde jeg endel restitusjonstimer igjen til en ny fight, men valgte å gå meg en rolig langtur på 13 km. Tiden jeg brukte ble 01:58:02. Gjennomsnitt pulsen var 108 og kalorier som ble forbrent ble 947. Tempo jeg brukte var 8,59 min/km

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Ny runde med løping på mølla

I dag ble det nok en 16 km rundtur på mølla

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

6 km gåtur på glattisen

Gikk 6 km dagen etter en 16 km løpetur på mølla
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

16 km med stopp på 12 km

I dag måtte jeg stoppe tredemøllen og sette sportsklokken på pause får å sette på ny sportsteip på brystet. Tenkte at plaster ville holde men nei da. Etter 10 km merket jeg at plastrene løsnet, alikevel jogget jeg ytterligere 2 km og merket at knissing mot en svett t-trøye ikke faller helt i smak. Etter at jeg begynte å småblø stoppet jeg og tok på litt sportsteip i steden. Gikk tilbake til mølla og jogget ytterligere 4 km. Distansen ble da 16 km.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Lite trening i januar

12 dager med trening i hele januar 2019 er ikke noe å rope hurra for. Greit at dealen var å trappe litt ned, men ikke så mye som dette. Jeg har jo bare meg selv å takke for det. Håper gnist, lyst og motivasjon kommer snikende tilbake, da jeg allerede er påmeldt ett stort arrangement.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km på tredemøllen

I dag ble det kun 10 km på mølla. Skulle egentlig ha løpt ute men skal sant så sies, gidder jeg bare ikke. Heller lunt å varmt enn kulde.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag kunne jeg endelig ta meg en tur på treningssenteret etter 3 dager med intens stølhet fra mine legger. Desverre kjenner jeg ikke mine egne begrensninger når det gjelder å stoppe trening i tide. I etterkant var det jo helt hårreisende å holde på i 90 minutter på ellipsemaskinen som jeg fikk av en kollega. Uansett hvor godt trent jeg er, skulle jeg ikke holdt på mer enn i max 30 minutter da jeg ikke var vant med ett slikt apparat. Vel vel gjort er gjort.

I dag ble det styrketrening av ben, bryst, triceps og rygg med 3 set a 6-8 repetisjoner.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar