12,71 km løping ute i dag

I dag på skjærtorsdag løp jeg ute i det fine været. Med 18 grader var det godt å løpt litt ute igjen. Ikke for varmt og ikke for kaldt.😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Tiende dagen med spinning

I dag kom det ikke mange. Kanskje ikke så rart da de sikkert har tatt påskeferie.👍Håper det tar seg opp igjen etter påskeferien. 😊 I løpet av 2 dager har jeg nok en gang forandret låtene på mitt andre spinning program. Ble forklart i dag at siste låt jeg spilte, ble faktisk brukt som en oppvarmingslåt som en annen instruktør brukte. Da gjør vi vel det.😁

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Niende gangen med spinning

I dag gikk det ganske så greit igjen. Desverre så virket ikke mikrofonen, kanske ikke så rart når batteriet var oppbrukt. Da var det bare å heve stemmen ett hakk opp.😏

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km løping på mølla

Nok en gang løp jeg på mølla på mitt første senter. 10 km på 57:59 Er ikke bra, men bedre enn ingenting. 😏

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

5 km løping på mølla

I dag løp jeg ‘bare’ 5 km på tredemøllen. Klokken var nærmere 21:00. Var for mett til å løpe lengre da vi hadde en avslutning med våre deltagere på en kro i Rakkestad tidligere på dagen.😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Fredag 12 april blir mc’n hentet ut fra vinterlagring

Fredag blir denne hentet ut fra vinterlagring. Gleder meg som en unge til å få kjøre igjen.😊

Skrevet i Bilder | Legg igjen en kommentar

Åttende dagen med spinning

I dag tok jeg i bruk mitt første spinning program, etter et ønske fra våre medlemmer. Med noen enkle justeringer, ble dette faktisk den beste økten av alle, noe jeg også fikk tilbakemeldinger på. Det var rett og slett en innertier.😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

10 km løping på mølla

Selv om jeg kjørte 60 minutters spinning med mine kunder i går, stoppet det meg ikke for å løpe litt i dag.😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Sjuende gang med spinning

I dag var nok en dag der 8 stk skulle motiveres gjennom en 60 minutters intervallspinn. 😊 Det gikk bra. Tilbakemeldingen jeg fikk fra noen av mine kunder, var at jeg måtte bruke stemmen mer enn det jeg gjorde i dag. Så da gjør vi det neste gang. Jammen ikke lett å tilfredsstille alle.😏

Fikk forresten forespørsel fra 6 av mine kunder om jeg kunne igangsette løpetreninger på tredemøllen med ulike intervaller. Jo det kan kanskje fikses sa jeg. Vi har da 20 stk av dem. Hva er det jeg har gitt meg ut på nå igjen da.😑 Løpe og skrike samtidig? 🙄 Jøss ! Dette kan jo bli kult. Sendte en beskjed til min leder, så nå er det bare å vente på svar. 😏

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det styrketrening av bryst, skuldre og rygg med 3 sett a 6-8 repetisjoner. Har ikke vært på det gamle sentret siden 29.3. Dog ikke mer enn 8 dager siden, men jeg har jo vært på det nye senteret. Har ikke stoppet helt opp. 😊

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar