Podoumstafetten 2019

16 km vel overstått etter halvmaraton fredags kveld. 11 mai presenterer Glommaløpet nok et løp langs vår flotte glomnasti. Denne gang har jeg fått med meg gode kollegaer slik at vår firma kan stille med et stafettlag, der det løpes angitte etapper.😁 Inspirasjon hjelper samt litt råd og tips fra en gammel traver😏 kommer også godt med. Takk kjære kollegaer. Sporty at dere stiller opp.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Halvmaraton på mølla etterfulgt av en 30 minutters hjemmetrening med to av mine døtre

Fredagsøkt utenom det vanlige. Først litt over 21 km ( halvmaraton) på mølla etterfulgt av 30 minutters nybegynner trening med funkygine via Chromecast på TV sammen med Ine og Mia.😏 Øvelser besto i ulike 10 x 3 set med 30 sekunder pause mellom hver økt. Da var det godt å ta kvelden.😊

Halvmaraton på mølla
30 minutters trening med funkygina med to av mine døtre
Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

I dag ble det aktiv styrketrening i 40 minutter. På programmet sto det bryst, skuldre, triceps og rygg med 3 set a 6 til 8 repetisjoner.

Skrevet i Trening/ kosthold | Legg igjen en kommentar

16 km løping på mølla

I dag ble det 99 minutter på mølla og distansen ble 16 km. Roet kroppen litt med med 1 minutters gange. Kom hjem, hev meg i dusjen og tok litt mat før jeg kjørte min eldste datter på kunstløp. Satt og hørte på Spotify mens hun danset elegant ute på isen.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

1 time spinning vel overstått

I dag syklet jeg intens 1 time på en spinningsykkel og det føltes så godt. Greit med litt variasjon. Gleder meg til å sykle ute når den tid kommer, både på landeveien og i terrenget. Da er det kjekt å kunne variere med mine to sykler.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Styrketrening

Etter 16 km på mølla i går må det restitueres. Alikevel kan jeg trene med lett insenitet. Derfor ble det kun 36 minutter med styrketrening. Bryst, skuldre, mage og rygg sto på programmet i dag med 2 set a 6-8 repetisjoner.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

16 km løping på mølla

Dette er mitt lengste løp så langt i 2019. Nå ventes 2 konkurranser og det er Fredrikstad halvmaraton nå i april og Glommaløpet i mai. Om jeg er klar? Tja….. God mat etter en lang løpetur smaker alltid godt.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

11 km løping på mølla

Nok en gang sto jeg på tredemøllen og løp. Denne gangen ble det litt over 11 km.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Dobbeløkt

Godt nyttår til dere alle. I dag ble det litt styrketrening før jeg ga meg i kast med en 10 km løpetur på mølla.

Skrevet i Treningsøkter | Legg igjen en kommentar

Fra 2014 til 2018

Juni 2014 er noe som er brent fast i mitt minne. Den dagen jeg opplevde intenst hodepine. I hele 3 dager gikk jeg uten å oppsøke lege. Hvorfor gjorde jeg ikke noe med det? Hvorfor gikk jeg ikke til legen når jeg følte at noe ikke stemte? Mange spørsmål som har dukket opp i etterkant. Heldigvis gikk jeg til legen når det sto på sitt verste. Å takk for det. Tørr ikke tenke på hva som kunne ha skjedd hvis jeg ikke gjorde det.

Resultatet var at jeg ble direkte innlagt på sykehus i form av for høyt blodtrykk. Fikk en blotrykkstabbelett som gjorde at trykket gikk ned og lå til observasjon i noen dager før jeg fikk lov til å dra hjem. Dette var takken i form av usunn livsstil i mange år og late dager på sofaen.

Har aldri angret på å forandre livsstil. Valget jeg fikk fra legen var ganske så klar. Gå ned i vekt og forandre din livsstil, eller begynn med medisiner. Har i etterkant lurt på hva som kunne ha skjedd hvis jeg ikke tok til meg det som legen sa. Nå går jeg snart inn i mitt femte år der jeg fortsatt kan se min familie og er så takknemlig for det.

Ingen ting kommer av seg selv. Det er noe man må jobbe med hele tiden. Det hat rett og slett blitt en livsstil å spise sunt og være i fysisk aktivitet. Selv nå i julen har det vært nødvendig å komme seg ut å forbrenne noen av kaloriene som har blitt påført i form av gode middager og det som hører til julen.

Et ganske så fornøyd med meg selv med å begrense inntaket av søtsaker og kaker nå som det er lov til å kose seg litt ekstra, men alt har sin pris. Etter å ha løpt 23 desember, 1 og 3 juledag, kan man faktisk unne seg litt.😊

Ønsker dere alle en fortsatt god jul og et godt nytt år. ❤

Skrevet i Trening/ kosthold | Legg igjen en kommentar